Grenzen Stellen in Dating

Grenzen stellen is essentieel voor gezonde relaties. Het is geen teken van afwijzing, maar van zelfrespect.

Wat zijn grenzen?

Grenzen zijn de limieten die je stelt om je fysieke, emotionele en mentale welzijn te beschermen.

Soorten grenzen

Fysieke grenzen

• Wanneer en hoe je aangeraakt wilt worden
• Je persoonlijke ruimte
• Seksuele grenzen

Emotionele grenzen

• Welke onderwerpen je wel/niet wilt bespreken
• Hoeveel tijd je samen doorbrengt
• Hoe vaak je contact hebt

Digitale grenzen

• Wie toegang heeft tot je sociale media
• Hoe snel je reageert op berichten
• Wat je wel/niet online deelt

Hoe stel je grenzen?

De DEAR MAN techniek

• Describe: Beschrijf de situatie
• Express: Uit je gevoel
• Assert: Zeg wat je wilt
• Reinforce: Benoem het voordeel

Voorbeeld: "Ik merk dat je vaak belt als ik aan het werk ben (D). Dat vind ik stressvol (E). Ik zou graag willen dat we afspraken maken over beltijden (A). Dan kan ik me ook beter op jou focussen als we bellen (R)."

Grenzen en schuldgevoel

Het is normaal om je schuldig te voelen als je grenzen stelt. Onthoud:

• Je grenzen zijn geldig
• "Nee" is een volledige zin
• Iemand die je grenzen niet respecteert, verdient je tijd niet